Müxtəlif səviyyələrdə müxtəlif səviyyələrdə bir neçə yolda arıqlamaq üçün necə və effektiv şəkildə arıqlamaq olar: ən sadə və ən mənada çox sərt olanlara qədər. Tez bir zamanda arıqlamaq üçün gəldikdə tərəvəz ən yaxşı məhsuldur.
Bütün bədənin arıqlamaq üçün ən sadə məşqlər uşaqlıqdan bəri hamıya məlumdur - bunlar squats, "velosiped", korpus növbəsi və qarın əzələlərinin adi stressidir. Bu məşqləri arıqlamaq üçün həyata keçirmək, özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.
Dukan pəhrizinin prinsipləri və qaydaları. Bu enerji sisteminin üstünlükləri və mənfi cəhətləri. Dukan pəhrizinin dörd mərhələsi, hər gün üçün qidalanma menyusu.
